РИА Новости Украина
Перед праздниками
Новогодние праздники не ударят по фигуре и здоровью, если 31 декабря не пропускать привычные приемы пищи, отметила диетолог Екатерина Белова.
"В течение 31 числа нужно есть также регулярно, как и в обычные дни. Обычно все готовим, толком без обеда и ужина… Если вы наголодаетесь в течение дня, то съедите гораздо больше, чем нужно", — отметила Белова, добавив, что при приготовлении праздничного угощения стоит ограничиться небольшими объемами.
"Если готовить сразу много, то еду будут доедать первого-второго числа, что может привести не только к перееданию, но и к отравлению", — сказала эксперт.
Также следует внимательнее подходить к выбору блюд, которые будут стоять на столе в праздничную ночь.
"Нужно выбирать блюда, где больше клетчатки и меньше соли. Выбирать натуральные продукты", — посоветовала врач-диетолог Елена Чедия.
Последствия
Если Новый год все-таки не прошел бесследно для фигуры, то не стоит кидаться из крайности в крайность и переходить к резким ограничениям. Можно провести разгрузочный день, но не стоит переходить к голоданию, отмечает Екатерина Белова.
Смотрите также: О чем мечтают украинцы на Новый год?
"Чтобы сильно не заморачиваться, можно разрешить себе 31 и 1 числа похулиганить, а со 2-го начинать вести здоровый образ жизни. Будет повод наконец-то им заняться, без отговорки, что не хватает времени, чтобы организовать все, приготовить", — рассказала Белова.
Возвращение к привычному режиму питания должно происходить постепенно, чтобы не было неприятных последствий, отметила Елена Чедия.
"Не надо пытаться после праздников очень быстро убрать те килограммы, которые за праздники набрали. Потому что уйдут мышцы, и ничего хорошего из этого не выйдет. Надо постепенно переходить на свою диету и постепенно все снижать", — сказала она, добавив, что при наличии каких-либо заболеваний снижать вес нужно под наблюдением врача.
