В жару обмен веществ замедляется на 5-10%. Первое, что нужно сделать, – это уменьшить калорийность пищи. Завтрак сделайте молочным — творог, молочные каши, фруктовые салаты, заправленные натуральным йогуртом.
На обед рекомендуется порция холодного супа, на ужин – овощи и морепродукты. Последние легко усваиваются и насыщают организм микроэлементами.
Смотрите также: Правила поведения при сильной жаре
